去脂體重(Lean Body Mass, LBM)是指除去體內脂肪後的其他組織重量總和。
它主要包括:
1. 肌肉組織 2. 骨骼 3. 內臟器官
4. 血液 5. 神經組織 6. 結締組織.
去脂體重對健康非常重要,原因如下:
1. 新陳代謝:去脂體重,尤其是肌肉組織,是身體主要的代謝場所。更高的去脂體重意味著更高的基礎代謝率,有助於維持健康體重和燃燒多餘脂肪。
2. 身體功能:肌肉、骨骼和內臟是身體功能的基礎。充足的去脂體重有助於保持日常活動能力,提高生活品質。
3. 抵抗力:去脂體重包括免疫系統的組成部分,對抵抗疾病至關重要。
4. 激素平衡:某些激素在肌肉組織中產生,去脂體重的保持有助於激素平衡。
5. 血糖控制:肌肉是身體最大的葡萄糖儲存庫,有助於調節血糖水準。
6. 骨骼健康:適當的肌肉負荷可以刺激骨密度的增加,預防骨質疏鬆。
7. 體型塑造:去脂體重,特別是肌肉,決定了身體的形態和線條。
8. 力量和平衡:充足的去脂體重,尤其是肌肉,提供必要的力量和平衡能力,降低跌倒風險。
9. 衰老過程:隨著年齡增長,保持去脂體重可以延緩衰老過程,保持生活品質。
10. 心血管健康:適當的肌肉量有助於改善心血管功能和血液迴圈。
總之,去脂體重是健康的重要組成部分,對身體的各個系統都有積極影響。在健身和飲食計畫中,我們應該注重保護和增加去脂體重,而不僅僅關注體重的減少。
